SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • duze łydki małe uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... jakie cwiczenia mam robic na uda zeby nie stracic dynamiki itd a zeby były troche wieksze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2009-08-02 10:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ze swoim sprzętem w domu

    Temat
    Trening w domu

    Siema Chciałbym zacząć trening jakiś na przyrost masy zakupiłem sobie hantle sztangę i drążek.Wiem że na przyrost same ćwiczenia nie wystarczą potrzebna dieta itd ale, w tym temacie proszę was o jakiś plan co robić z tym sprzętem i w jakie dni ćwiczyć.Szukałem już na temacie FBW od georgu ale tam mi nikt nie odpisuje.A w tamtym temacie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-02-21 13:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z tkanka tluszczowa na brzuchu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Juz sporor czasu chodze na silownie. Bardzo czesto robie miesnie brzucha. Mam pytanie jak zlikwidowac mala ilosc tkanki tluszcowej na brzuchu, to jest naprawde mala ilosc. Po prostu chcialbym aby miesnie brzucha byly widoczne. Moze polecicie mi jakas diete i cwiczenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-03-29 09:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST nurtujące pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Cze mam pytanko. Ponieważ nie dysponuje wysokim budżetem na cykl HST i skompletowanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest dla mnie problemem to mam pytanko. Czy lepiej rozłożyć równomiernie białko na cały cykl żeby codziennie było go średnio czy lepiej na poczatku kiedy ćwiczenia są o niskim stopniu obciążenia jeść mniej białka i żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2005-02-08 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szyja + klata skos gorny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadko takie ze sie klade na lawce na plecach, glowa wystaje zza lawki i spuszczam ja na dol i biore ja do gory, ale szybko zaczyna mi sie w glowie krecic? sa jakies dobre cwiczenia zeby sie w glowie nie krecilo 2. gdy robie na klate skos gorny to bardzo szczypia mnie barki, co moze byc tego powodem? a i jeszcze przypomnialem sobie takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-03-14 16:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-03-30 00:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE BRZUCHA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WIĘKSZOŚĆ TŁUSZCZYKU NIESTETY MAM NA BRZUCHU CHCIAŁBYM DO CZERWCA ALBO SZYBCIEJ ZROBIĆ SOBIE SZEŚCIOPAK PROSZĘ O POMOC NP. JAKĄ DIETĘ ĆWICZENIA ILE I CO KTÓRY DZIEŃ GDY SPRAWDZAŁEM SIŁĘ MIĘŚNI BRZUCHA NA W-F TO ZROBIŁEM 30 BRZUSZKÓW W 30 SEKUND. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-03-05 16:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli do góry siedząc (m. barków) 7. Uginanie przedramion ze sztangą i uginanie przedramion na tzw modlitewniku ze sztangą (m. dwugłowe ramion) 8. Pompki tyłem i cwiczenia z hantlami (m. trójgłowe ramion) 9. Nawijanie ciężarka na sznurek (m. przedramion) Robię takie ćwiczenie 2 dni. 3x w tygodniu. Powiedzcie czy taki trening jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-05-17 19:41:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu przejdę do rzeczy. Planuję zrobić w domu siłownię dla początkującego, czyli dla mnie. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nie znam się za bardzo na sprzęcie itd, ale mam ochotę zacząć. Więc tak, szukam odpowiedniego sprzętu, na którym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż jak wcześniej wspomniałem - nigdy nie ćwiczyłem. Cena nie gra roli, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2016-01-18 12:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na siłowni ćwicze głównie dla zabawy może troche po to żeby zrzucić wagi. Daje sobie 8 miesięcy na 10 kg. Ale mam bardzo mało czas 2 razy w tygodniu czasem może ale rzadko 3. Możecie doradzić jakieś ćwiczenia program.? Ćwicze już całkiem sporo. więc nie trzeba nic dla początkujących! Od razu chciałbym zaznaczyć że czytałem dokładnie i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2003-11-21 17:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nt. ćwiczenia brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym potrenować mięśnie brzucha w domowych warunkach. Myślę na abs + brzuszki oraz na redukcje tkanki bieganie i jazda na rowerze. Dieta jak narazie stosuję to prosta dieta z ujemną kalorycznością. Ćwiczenia wykonuje co 2 dni a bieganie raz na dzień 30 min w weekend przerwa. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w cm.): 178 Waga (w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2014-07-08 00:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat, mierze około 181cm i waże ~95kg z czego większość mojej wagi przypada na tłuszcz, chciałbym zacząć trening na siłowni i chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia i suplementy były by dla mnie najlepsze za odpowiedzi z góry THX

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-05-21 10:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Czy jak kupie obciazenie olimpijskie i założe je na tuleje od wyciągu to nie będzie się to strasznie ruszało podczas ćwiczeń? Wiadomo że będzie luz ale czy będzie to wpływało na komfort ćwiczenia? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-09-22 11:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc w zaplanowaniu treningu. Na siłke bede mogl chodzic ok. 2 miesiecy, bo potem wyjerzdrzam do Holandi. wiem, ze to malo, ale jak wroce zamiertzam znowu wziasc sie za cwiczenia. Nigdy nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-05-19 19:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez zbędnego obciążania mięśni karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2016-09-13 13:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od dłuższego czasu trenuję sam w domu. Niestety średnio się na tym znam więc pewnie robię dużo błędów. Może ktoś doświadczony mógłby mi poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2010-10-10 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ramion

    Temat
    Doping

    [...] tydzien na propie i boldenonie. Od poczatku cyklu sila podskoczyla na plaskiej o jakies 15 kg w serii.Dzis pojawil sie problem tego typu,ze podczas cwiczen wykonywanych na klatke zauwarzylem znaczny przyrost sily niz tydzien wczesniej,ale rownoczesnie podczas wyciskania okropnie bola kosci ramion,do tego stopnia,ze musialem przerwac cwiczenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-02-05 23:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła eksplozywna

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym poprosić o kilka cwiczen na siłe ekspozywna/ dynamiczna nog, chcialbym poprawic swoja szybkosc na 5 metrow ( start ). Jakie cwiczenia mi polecacie oprocz zwyklych przysiadow? Posiadam w domu lawke, hantle oraz sztange. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-03-03 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie od zera

    Temat
    Trening w domu

    Witam was, chciałbym rozpocząć zabawę z ciężarkami bo tragicznie wyglądam:D - od razu zaznaczam że zapoznałem się z tematami na górze lecz chciałbym napisać nowy. Mam 20 lat lecz jestem bardzo słaby w dźwiganiu,zrobię 20 pompek i mam dosyć posiadam w domu sztangę i 2 ciężarki(krążki 25kg) Doradźcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać najpierw by nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-01-09 00:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-11-02 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)